【图片】大胖子一枚，睡减肥方法【跑步减肥吧】

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大胖子一枚，睡减肥方法

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本人22身高176体重95kg肥的不要不要的，9月1号开始减肥，跑步，实在跑不动，就骑车，一晚30公里，一个小时20分钟左右，体重几本没有变化，饮食也有控制，早饭随意，午饭6分饱，晚饭稀粥一碗，咋就不掉肉肉呢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-09-13 15:02回复

宏村镇楼

来自Android客户端2楼2015-09-13 15:03

自己顶

来自Android客户端3楼2015-09-13 15:34

呵呵，加油，主食少吃多吃蔬菜水果，尽量少吃米饭面食，多吃菜！

来自iPhone客户端4楼2015-09-13 19:05

你这个重量跑步能跑动才怪，最好的方法，游泳对你的膝盖好，过段时间再跑步吧。

5楼2015-09-14 11:51

不会游

来自Android客户端6楼2015-09-14 13:15

坚持跑，可以瘦，晚上不要吃饭空腹跑。刚开始慢些跑（你可以花1KM9-10分钟的速度），一定要跑够50分钟以上也就是说要跑5-6KM的样子，一定要坚持天天跑，晚上尽量别吃饭，跑完饿了可以喝点开水或者吃点水果。照这样坚持一个月看看！不瘦你打我，另外跑步可以增加你的耐力，可以让你骑车更轻松（我也骑车）。还有你可以周1-5晚上跑步，周6-7出去骑车玩！这样瘦的更快。

IP属地:北京

7楼2015-10-14 14:24

收起回复

感谢，我正在跑了，一晚4公里，一公里7分钟左右

来自Android客户端8楼2015-10-14 14:29

收起回复

怎么样了，我和你差不多，一个月体重不减反增

IP属地:山东

来自iPhone客户端9楼2015-10-16 22:36

你要坚持。要半个月后见效果

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2015-10-17 07:38

跑步坚持不了的话如果是因为累那就没办法了减肥就是要累没有捷径

来自iPhone客户端11楼2015-10-17 23:38

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