我刚来月经的时候虽然有痛经的毛病，不过那时候我天天九点多就睡了，痛经是遗传的也没啥办法，只要不遇冷也不痛，后来上了高中沉迷小说，晚上天天看到好晚，十二点都不可能睡，白天又要强撑着上课，整个人昏昏沉沉的，而且爱吃肉，晚上喜欢吃零食，又不爱运动，心情也一直不好，高二发胖了，后来就不来月经几个月，查出多囊了，最近又查出高胰岛素，存在胰岛素抵抗。看了资料，自己也有猜测，我觉得是因为我饮食不合理，长期高GI值的食物让我吃饭后血糖增加得很快，胰岛素不得不和受体结合得很频繁，长期这样受体不敏感，也有资料说是肥胖导致细胞上受体相对于表面积比较少，导致胰岛素不能和受体高效率地结合，所以身体会代偿性地产生更多胰岛素，表现为高胰岛素血症，医生让我晚餐前吃二甲双胍，我一开始吃特别难受，想吐，现在渐渐适应了，但是我在想如果晚饭少吃精米饭，吃水果，鱼肉，或者吃GI值不那么高的糙米饭会不会不用吃二甲双胍？有知道的吧友能说说吗？我打算把高GI值的食物都早饭和午饭吃，晚饭吃低GI值的。然后我又查到说运动可以减弱胰岛素抵抗，所以我开始做郑多燕减肥操，我比较懒，就做哑铃操第一节小红帽，30分钟，做完以后全身出汗，觉得挺爽的，之前都不爱运动，跑步还要去学校操场好麻烦（操场离宿舍挺远的），懒人没人一起坚持不了。希望这个能坚持，虽然运动量不是特别大，但是很适合像我这样之前从不运动的人。说到睡眠，我觉得我得多囊的一个很大原因就是晚睡，睡觉时会分泌瘦素，让人不会感到饥饿，而我之前高中时经常晚上不睡饿了就吃，睡觉时还会分泌生长激素生长激素会促进人体代谢，所以不睡觉当然会长胖的，尤其是11点到1点，是肝肾排毒的时间，最好11点就睡，我妈妈就很健康，她爱喝茶，晚上10基本睡了，晚上五六点就起，所以皮肤一直很光滑，而我就不行了，得多囊以后我才开始反思我的生活。多囊要减肥，然后我查了关于减肥的事，一篇资料里提到基础代谢率，为什么有的人吃吃喝喝还不胖，有的胖子运动到累死还是减不下来？因为有的人他基础代谢率高，坐那不动靠呼吸都不胖，人的脂肪分解大部分靠基础代谢，少部分靠运动，基础代谢率和年龄有关，所以中年发福，因为他基础代谢率下去了，基础代谢率还和身体肌肉有关，身体肌肉多的人，基础代谢率也会高，所以运动虽然不能马上减肥，但是坚持下去会提高身体的基础代谢率。减肥时也不能吃得太少，因为吃得少了，身体会以为是困难饥荒时期，就会降低身体的基础代谢率，减下去以后恢复正常饮食的话，会变胖的，所以肉要吃的，要少吃多餐。其实我也不知道我查资料以后自己总结猜测得对不对。多囊是病又不是病，我还年轻，也许好好运动好好吃饭不用那么担心，不过幸好我还没结婚，不用担心孩子的问题，可以好好地先调理身体，我总觉得靠促排怀孕不如调理好身体再迎接孩子，也绝对不能怀了孩子以后就不管多囊了，毕竟这玩意儿还有远期并发症，我是自私的，可能是没孩子不懂母爱，觉得比起孩子，我更需要爱自己。那天去医院检查，打针的护士说我这种病该早点结婚生孩子，我也是愤怒又无奈，孩子有条件的话要会更好，但是难道要为了生个孩子早早草率结婚吗？孩子比我自己还重要？不过也听说有结婚了生了孩子多囊好些了的额，跑题了，总之我觉得多囊一个很大的原因是不规律不健康的生活方式，改变生活方式，不知道能不能消除多囊症状？不想靠吃药，也许我有点讳疾忌医？