逆腹式呼吸不要刻意训练，练到一定程度会自然产生。

你的胸低了改胸部呼吸

事实上呼气是肺部收缩，与下腹部没关系，所以你认为逆腹式呼吸的呼气导改收腹是没有道理的。腹式呼吸是意念故意忽略胸肺呼吸，放松身心、意守丹田的一种方法，不要强行憋气，顺其自然，好象感觉到小腹随着呼吸胀缩一样，这样时间久了就能体会到了。

逆式腹部呼吸，在呼的时候出现小腹外鼓，是呼气过大过力。只有从大呼气改为小呼，小腹自然呈现收腹状态。

逆腹式呼吸是指：吸气时小腹内收，呼气时小腹外鼓。不同的是，使小腹内收外鼓的不是口鼻之气，而是体内真气。借假修真，只不过假借口鼻呼吸之气带动体内真气运行罢了。

因为是横隔膜下降。你练对的。

腹部膨胀挤压横膈肌，横膈肌向上挤压胸腔呼气。
腹部收缩拉扯横膈肌，横膈肌向下移动胸腔产生负压，吸气。

我感觉是呼气时，有一种劲力沉到小腹，对吗？

呼气时实腹撑命门

逆呼吸的简易操作方法——提踵的吸气，就是逆呼吸的吸气。

腹式呼吸和顺逆没有关系，太极拳气要入地三尺 ，逆个三尺试试看，被误导了。

逆腹式呼吸没有那么复杂，说白了你都觉得可笑，不信你可以试试，即，自然站立，自然呼吸，自然抬起两臂举过头顶时，你在吸气，此时的小腹是缩回的；你举到尽头不动时是屏气状态；然后再自然放下两臂的过程中是呼气，此时的小腹微鼓起。整个过程就是逆腹式呼吸。多做几次，找到感觉和要领，然后，不动两臂也可以做到逆腹式呼吸了。就这么简单，根本不用像一些气功中说的那么神秘复杂。

只要是腹式呼吸，就是深呼吸了，至于是顺还是逆？不必要太在意，顺其自然（体式呼吸，或叫拳式呼吸）为好。
比如：打坐摇天柱（也叫“晃海”），向前摇时呼气，向后摇时吸气，自发的腹式呼吸（深呼吸——这时就是顺呼吸）。
是顺是逆？根据身体运动自发产生，无需刻意去强求。体式呼吸（拳势呼吸），自然为好。