发个贴请教下如何脱脂，我现在体重180，身高172【健身吧】

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来自iPhone客户端1楼2015-09-24 21:44回复

没有高人么？

来自iPhone客户端4楼2015-09-24 21:50

减脂的话以有氧运动为主常见的减脂有氧运动就是跑步了
锻炼前1-2小时吃顿饭先快走热身注意动作姿势保护好膝盖
建议每次锻炼40分钟以上刚开始可能跑不了那么久尽量去坚持感觉有不适的话就及时休息
注意控制饮食每餐5-7层饱少油盐糖晚餐以低脂肉类和蔬菜为主最好以粗粮来代替主食
再有不懂的可以加我Q

5楼2015-09-24 22:12

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