慢手倒立【俄式挺身吧】

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请问各位大神该怎么慢手倒立呢？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-10-03 10:56回复

先会控倒

来自iPhone客户端2楼2015-10-03 10:57

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不会控倒也可以慢起啊

来自手机贴吧3楼2015-10-03 12:54

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第一先克服恐惧,然后问楼下的

来自Android客户端4楼2015-10-03 14:01

倒立吧过来的，来这里取经。听说许多人练习俄挺，练着练着就会慢起了。

6楼2015-10-03 15:24

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先练倒立俯卧撑，鼻子碰地，手与肩同宽。做到10下再说。我就是这么练过来的。先成乌鸦式接曲臂慢起到立，再进阶成曲臂团身接慢起到立，再进阶为直臂慢起到立。

7楼2015-10-04 10:26

模拟慢起的姿势但是背靠住墙然后慢慢抬起腿！我说的只是练习慢起倒立！如果你没有力量基础的话还是先打基础吧

IP属地:北京

来自iPhone客户端8楼2015-10-04 10:57

先找一面墙，用肩靠着。然后三角肌发力，把腿往上翻(先分腿，要简单些)。练习一段时间后把肩不靠着墙只是把腿往上翻，脚踩着墙。时间久了就可以去空地上玩。为了做的更好先要把倒立爬学会。我学了一个多月才学会的

来自Android客户端9楼2015-10-08 09:18

记得冲肩！

来自Android客户端10楼2015-10-08 09:19

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