有了65.没强壮的肌肉时是驾驭不了的。狂练中

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觉得囚徒被吹的有点太过了，作者对健身房的攻击有点过了。。。
其实无器械健身也很好，我比较喜欢《无器械健身》，还有就是经典的《施瓦辛格健身全书》。。。

徒手健身还是没有器械来得快，而且不能做到很大的力量。。。对有些肌肉刺激就不够，比如腿部

想把六五穿出味道来，一是要多练俯卧撑，或者卧推，把胸大肌练出来，二是要练推举，把肩上肌肉练出来，三是练硬拉或者引体向上，把后背肌肉练出来。。。多做深蹲也很好。。这样才能撑起来

所谓把m65撑起来！

这就跟说为了装光纤买套房子一样

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