我是最近才开始跑步的，减脂增肌同时进行，每天一个小时的上肢力量然后跑步。
看吧里都说要达到减脂的效果需要每天跑四十分钟以上，但是感觉跑四十分钟体能就不够了，反而会降低跑步的强度，那么究竟每天跑多长距离，多少时间才是比较合适的呢。
另外关于跑完步应该吃什么的问题，我现在就是一杯牛奶一个鸡蛋，大家跑完步都怎么吃呢？

一块面包[BREAD] 足够

这速度不慢了 在新手里

一袋power gel 解决

和我刚开始跑的速度差不多
我也才刚跑4个月
可惜第一次跑半程得时候膝盖受伤，一直没好。
郁闷，
一定要好好保护膝盖

楼主什么软件还带前掌着地测试？