关于入门与进阶
最少步入门其实不难，可以说，会速拧就可以算是入门了。
要达到平均60f，常规速拧解法足够了。三速的步数也就差不多60左右。
平均50f，六色底常规速拧解法也完全可以应付。其实最少步六色底是基本(和速拧六色底不同，最少步可以慢慢观察)。
平均40f，在速拧解法中寻求消步和跳步。cf步数尽量少，op尽量跳一个，或者用多个短步数的OLL强行跳p。
平均35f，最少步的一些技巧就应该要掌握了，比如预打乱、逆打乱和块构筑。这个阶段要摒弃前两层cf的模式，转用块构筑完成。插入也可以开始学了。(ps:目前最少步NR10为34.67f)
平均30f，块构筑、NISS和插入是必须掌握的。这个阶段要摒弃前两层+最后一层这种思维模式。如果采用TEC→构造插入→插入这种模式的话，TEC尽量做到15f以内，插入不要局限于L3C(last 3 corners)，L4C、L5C(只有一个大循环)、L6C(两组L3C)、L3E(last 3 edges)已及二棱二角换都可以尝试插入。起手也不要局限于222，123、223甚至直接构筑TEC都是可以的。
------
zz、Roux、角先法、囧方法(一种先降到G3群再还原的方法)等方法也有应用到最少步中的例子，不过由于步数多、稳定性较差、思考难度大、一小时内比较难做出解法等等原因，使用的人并不多。

(接上)
4、剩下二棱二角
这是比上面更加非常规的思路了。二棱二角的最短公式是J perm (R2 D' R' D R' B2 L U' L' B2) 10步，VYT perm和部分ZBLL也可以用来插入。实际应用中往往还要setup，所以步数比较跳跃，8~13步不等，因此用的人不多。
---
5、插废步
所谓的插废步，即在TEC的解法中找出一个位置插入1步(或几步)，这些步骤不会改变TEC，但是不改变TEC之后的情况。
下面给出一个实例。打乱来自第297期魔方吧周赛比赛贴最少步项目第2个。
打乱: R2 U B2 U2 L2 D' L2 R2 D L2 F2 L' D' R' U B' D B' F2 D2 U
逆打乱: U' D2 F2 B D' B U' R D L F2 L2 D' R2 L2 D L2 U2 B2 U' R2
使用逆打乱求解。
逆打乱的预打乱: U2 F2 //2
TEC: F B2 U2 * L' D' R' L' U' //8
这个TEC并不好接，所以在TEC的解法中*处插入废步U' L' U L，变成F B2 U L' U D' R' L' U' //9
然后复原魔方，把U L R D U' L U' B2 F'作为原打乱的预打乱(逆打乱的预打乱弃掉)，再做打乱，找出后续的L3C解法：
L3C: F2 U F U' F' U F L U L' U' F' L U //14-1
以上解法思路表示如下:
pseudo TEC(因为少了预打乱，所以它只是一个伪块): NISS F B2 U L' U D' R' L' U' //9
L3C: NISS F2 U F U' F' U F L U L' U' F' L U //14-1
解法汇总后如下:
F2 U F U' F' U F L U L' U' F' L U2 L R D U' L U' B2 F' (22f L3C)
插入在下一节讲。

关于最少步的一些小习惯
1、尽量不要写转体和双/中层转动。转体非常影响前后消步的判断，而且当使用到逆打乱、NISS等技巧后，转体会使解变得很麻烦。其实，只需要记住中心块颜色对应的字母(白U黄D等等)，就可以随便转动观察写出无转体解法。双/中层转动是许多人解法被DNF掉的原因，切记中层转动是不允许写的，双层转动的表示方法为Uw、Lw2等这种形式，不过最好就转换成单层转动。
2、打乱后记的校对。比赛的答案纸都会有打乱图案，记得比对一下，别做了一堆无用功。
3、合理安排时间。比赛要把解法写到答案纸上，所以要比平时练习多预留出2~3分钟的时间写解法。写完记得校对几遍，最好不看魔方把解法做一遍。

完~楼下沙发
@Xcubing