前几天跑步的时候脚踝突然就不对了，后来大夫说是肌肉拉伤，贴个膏药用了红花油。
但四天没运动了！！！！我好害怕！！！！
有什么方法可以让我不伤脚踝的运动吗？或者有更好的方法？？？？
描述下本人情况
身高165
体重79 上半年最重的时候83
年龄 19
感觉自己减肥可慢可慢了
有什么建议之类的不要大意的砸过来吧！！！！