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本人27 身高175。体重81公斤有点小肚子去了半个月健身房了没什么效果还胖了3斤主要想减腿和小肚子求大神教我本人只有晚上有时间谢谢大神

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来自iPhone客户端1楼2015-10-17 17:24回复

顶

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来自iPhone客户端3楼2015-10-17 17:59

在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

5楼2015-10-17 18:13

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