做慢跑 跳绳 游泳 骑车 爬山等都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
3楼2015-10-20 19:43收起回复
健身吧 关注：3,437,392贴子：27,868,371
- 6回复贴，共1页
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1吧友嘲哪吒破百亿就是痴人说梦2858220
- 2JDG出师不利谁是最大罪人2352654
- 3米塔开发者表示中配太贵买不起2170056
- 4哪吒2海外上座率暴打美国队长41801575
- 5乌克兰被特朗普抛弃气数已尽1352494
- 6深圳厂妹因黑眼圈过重被强制辞退1076975
- 7梁文锋身家可能超越老黄842736
- 8山寨版哪吒2诈骗电影辣瞎眼710907
- 9蛇年央视元宵晚会来了636460
- 10贝林厄姆绝杀皇马拿下曼城486780
