如果在看贴的你还在吸烟，且身体无明显不适感，精神好，不疲劳。
那就抓紧戒烟吧，是减量还是立断都随你，戒烟是终极目标，戒掉是必须，但这一切都不能忘记初心---戒烟是为了有个好身体.
我们不是为了戒烟而戒烟，是为了有个好身体而戒烟。
所以只要你对自己下狠心，保证能戒掉，减量和立戒都看你。但是不能拿减量当理由去吸烟，戒烟是你自己的事，别自己骗自己，没意义。
反过来也一样，不吸烟了就会有好身体么？
明显是不会的
戒烟只是为了不让烟毒继续迫害自己的身体，但戒烟绝对不会为你带来好身体。
看见很多朋友戒烟之后说怎么身体还不如以前了。。。
其实你身体还是以前的样子，只是以往的尼古丁长期麻醉着你，让你不觉得很差。
还有人说戒烟之后抵抗力会越来越好什么的都是不科学的。
戒烟只是防止烟毒继续的迫害，除此之外没有任何好处。
所以，既然为了身体把烟戒了，那一定要继续做到以下几条。
1.加强锻炼，多做有氧运动.并和戒烟一样长期坚持
2.不吃垃圾食品，不吃熏酱实物，少食肉多吃蔬果，每天哪怕吃半个苹果也是好的。蔬果要吃各种颜色的，不要挑食
3.多喝水，喝白开水。尽量少喝或不喝饮料，咖啡，茶，矿泉水。坚持只喝白开水，每天至少要喝4个矿泉水瓶那么多。
4.生活规律，三餐按时吃，早睡早起，不熬夜。餐食有条件的自己做，没条件的尽量找一些干净的餐厅。尽量不去餐厅吃饭，有害无益。
5.保持良好心态，不轻易生气，焦虑，着急。一个健康乐观的心态是你最强的免疫力，没有之一。