仰卧抬腿使不出力气，仰卧卷腹侧卷腹还行，能不能再多推介几个动作啊。。。还有练胳膊除了墙壁式俯卧撑跟膝盖式俯卧撑还有别的吗？请大神发一份健身计划吧。。我目前就是每天一百五墙壁式俯卧撑五十膝盖式俯卧撑六十仰卧卷腹一百侧卷腹外加一百五窄距深蹲，其余的都是一些简单的动作。。请大神指导下。。
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