大家怎么看超量恢复？【囚徒健身吧】

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每次锻炼过后，肌肉会酸痛，当肌肉不再酸痛时，会产生超量恢复，在这时锻炼会更进一步，但过了超量恢复，肌肉会回到原来的水平，大家觉得这个有道理吗，那一周一练的岂不是没什么进步

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来自Android客户端1楼2015-10-28 22:09回复

六天间隔练，一天歇最好。

来自Android客户端2楼2015-10-28 22:11

不会，机体只有在挺长一段时间不锻炼，运动产生的适应性变化才会慢慢退化，一周不会有什么影响，小肌群48h大肌群72h右

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2015-10-29 00:00

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这里习惯天天练，我也不知道什么超量恢复，但是之前体育测验的仰卧起坐就是提前一个月开始天天练，最后怒飙五十，所以天天练应该可以吧。

来自iPhone客户端4楼2015-10-29 00:18

我觉得没有道理吧，因为我练一年了明显感觉不一样

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2015-10-29 06:41

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这是已经被科学证明的话题，运动能增强运动能力就是这个原理

来自Android客户端6楼2015-10-29 07:49

不会啊！比如卧推开始一个月涨个五公斤力量很多的。当然前期最快，后期几乎不动。人总有极限的。

来自Android客户端7楼2015-10-29 09:29

酸疼消失是乳酸变成肌糖原，不代表超量恢复。而超量恢复期间的确会有运动状态提升，当然一周五六次合理锻炼会比周末勇士的状态要好，然而这指的是竞技状态，肌肉纤维变粗变硬和状态在此论述中无明显关系，肌肉分解源于代谢，即一年会分解几斤肌肉

来自Android客户端8楼2015-10-29 09:45

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