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【日记】151029|健康减肥,长期瘦身

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Plan : 4 months for 10kg
不痛苦无副作用健康疗法,生活习惯调整,带5名


来自iPhone客户端1楼2015-10-29 23:07回复
    Day3rd-1029:
    早餐半盘蛋炒饭
    午餐大半盘米饭+红薯炒鸡肉
    晚餐小半碗米饭+青菜木耳+尖椒茄子+一碗紫菜鸡蛋汤
    加餐:柚子+牛奶


    来自iPhone客户端2楼2015-10-29 23:10
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      Day7th到昨天,已经瘦了四斤。觉得好快,毕竟自己也没有特别节食,只是控制了食量。今天来大姨妈了,中午不知道是因为什么胃口增加,吃了大半盘卤肉饭。一会儿Po一下早餐食谱。


      来自iPhone客户端3楼2015-11-02 13:25
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        研究了许多理论知识,毫无争议的一个观点就是早餐一定要吃好。我的早餐是high protein+low sugar。最近一般是一碗牛奶燕麦粥+一个煮鸡蛋+高粱面馒头一个/白面馒头半个。因为减肥的原因,食量也比较小,所以这些完全能吃得很饱了。


        来自iPhone客户端4楼2015-11-02 13:28
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