各位大神，有问题想咨询【腹肌撕裂者吧】

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RT，小弟新手做腹肌撕裂者，第二天睡觉平躺着感觉腰酸痛，站着向后弯腰也有酸痛感，是正常现象么？

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端1楼2015-10-30 09:04回复

不要沉不要沉

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端2楼2015-10-30 10:07

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端3楼2015-10-30 10:08

正常我第一次做也是过4天才好然后再做就不疼了

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2015-10-30 12:31

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正常，休息几天，好了再练，初练最好隔一天一次。如果太强，可以将每个动作重复次数由25降到16个，这样就会容易很多，一个月后增加至25个就行了，再过一个月，腿上可以采用柳叶刀可调重钢珠绑腿来增加腹肌撕裂者强度。这样收效就很快了，欢迎加入腹肌撕裂者吧大家庭！加油！

5楼2015-10-30 13:34

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腹肌撕裂者不能天天做，最好隔1 2天，这样才有效果！

IP属地:陕西

来自Android客户端6楼2015-10-30 14:17

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