无论是在马路上，还是地铁、公交上，环顾四周，十有八九的人都是低着头玩手机。但你知道吗？长时间“低头弯腰”，颈腰椎病早晚找上门。
美国的一项研究发现，低头玩手机会给脊椎额外增加27公斤的压力，相当于人体四块骨头的重量。据英国《每日邮报》报道，“低头弯腰”会给颈椎和脊椎带来不必要的压力，从而导致背痛和脖子痛等问题。
头部弯曲45度时，颈椎会增加22千克的压力，弯曲30度增加18千克，而弯曲15度增12千克的负担，60度会增加27千克的额外压力。
这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。
日常生活中，常常可见头部前倾、肩膀呈弧形的不良姿势，而这容易导致背痛、发胖、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸系统疾病。
弯腰驼背会对心理健康造成破坏，使人郁闷，甚至影响性生活和谐。
正确的姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。
1. 不要偏头耸肩。应正面注视书本、电脑、电视，同时避免长时间保持一个姿势。
2.多做伸展运动。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。
3. 不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力，但练习得多了就习惯了。
患了颈肩腰腿疼，也不要过于担心害怕，打电话：010-64116366，天通西苑三区北门的天顺康医院中医科，能帮你了解更多骨病方面的知识！
美国的一项研究发现，低头玩手机会给脊椎额外增加27公斤的压力，相当于人体四块骨头的重量。据英国《每日邮报》报道，“低头弯腰”会给颈椎和脊椎带来不必要的压力，从而导致背痛和脖子痛等问题。
头部弯曲45度时，颈椎会增加22千克的压力，弯曲30度增加18千克，而弯曲15度增12千克的负担，60度会增加27千克的额外压力。
这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。
日常生活中，常常可见头部前倾、肩膀呈弧形的不良姿势，而这容易导致背痛、发胖、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸系统疾病。
弯腰驼背会对心理健康造成破坏，使人郁闷，甚至影响性生活和谐。
正确的姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。
1. 不要偏头耸肩。应正面注视书本、电脑、电视，同时避免长时间保持一个姿势。
2.多做伸展运动。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。
3. 不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力，但练习得多了就习惯了。
患了颈肩腰腿疼，也不要过于担心害怕，打电话：010-64116366，天通西苑三区北门的天顺康医院中医科，能帮你了解更多骨病方面的知识！
