10.30
吃:早:紫薯饼；午:鸭腿、青菜、饭；晚:椰奶西米露、紫薯糕、饼
锻炼:侧抬腿6下

10.31
早餐 没吃；午餐 白切鸡、青菜、米饭；晚餐 麦当劳
锻炼:6000步左右

11.1
109斤
早餐:花生牛奶；午餐:牛腩木桶饭；下午:雪莲果、砂糖橘4个；晚餐:没吃；晚上:金桔柠檬茶、酸奶
锻炼:9000步、空中脚踏车300、侧抬腿各20、仰卧起坐30、压腿10分钟

11.2
108斤
早餐:果粒橙、面包；午餐:香肠炒蛋、花菜；下午:苹果、面包；晚餐:玉米；晚上:酸奶、砂糖橘2个
锻炼:8000步左右、侧抬腿各30、脚踏车300、仰卧起坐30、压腿20分钟

11.3
早:10点一个苹果；午:小鸡腿、糖醋排骨、青菜、一点点饭；晚:稀饭半碗、炖蛋、鹅肉、青菜各一点 酸奶
锻炼:8000步、脚踏车300、侧抬腿各30、仰卧起坐30、压腿20分钟

昨天的呢

11.4
早:谷粒牛奶、牛角包、蛋糕；午:小鸡腿3、青菜、米饭，酸奶；下午:苹果；晚:橙汁、半个三明治；晚:蜂蜜柚子茶、几口双皮奶
锻炼:9000~10000步，脚踏车300、侧抬腿各30、仰卧起坐30、压腿5分钟

11.5
早:红糖糕半个多，花生汤；10点多:提拉米苏；下午两点∶牛肉汤、拌面；下午4点:沙琪玛；晚:米粉汤、牛肚、海芹菜、半个菜包、一口馒头；晚8.9点:安慕希一罐
锻炼:7.8000步；脚踏车300、侧抬腿各30、仰卧起坐30

11.6
早:安慕希、榴莲酥；午:狮子头、猪肉一点、茄子、豆腐、半个蛋、青菜、干饭一点；晚:稀饭、菜包一个、青菜、虾7只；晚上:砂糖橘几个
锻炼:7000步左右、脚踏车300、侧抬腿各30、仰卧起坐6

根本木有坚持唉

重新开始
11.15
8.30:饼4分之一块 11点:荤菜、花菜、饭 4~5点 杏仁饼几小个 6.30:鸡蛋猪腰粉半碗 8.30:红豆芋圆半碗
锻炼:10000步 三轮车300侧抬腿各30

11.16
7.30凤梨饼，谷粒谷力 10.40酱鸭，青菜 4.5点杏仁饼 5.50炒菜 8点多水果
锻炼:5000步左右 都有做 压腿10分钟左右

11.17
11.30维他奶 12.50白切鸡花菜米饭 6点排骨煲仔饭 8.多水果
锻炼:5000步左右 都有做 压腿10分钟左右

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┓┏┓┏┓ I楼主跳楼啦
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┓┏┓┏┓┃楼主后悔啦
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┓┏┓┏┓┃楼主要屎啦
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┓┏┓┏┓ I楼主还没落地
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┓┏┓┏┓┃楼主真的后悔啦
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┓┏┓┏┓┃楼主真的要屎啦
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┓┏┓┏┓ I楼主无奈了
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┓┏┓┏┓┃楼主想睡觉啦
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┓┏┓┏┓┃楼主不想屎
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┻┻┻┻┻—﹏﹏﹏﹏化粪池┒