腹式呼吸具体锻炼步骤如下:_腹式呼吸吧

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先用鼻子吸到腹部，吸气的同时鼓起腹部，呼气时把气往下压，大致压到生殖器那里，就是丹田位置，往复上面的动作就可以了。还有吸气最好不要下全部吸满，可以分3次吸气，那样效果更佳！

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来自Android客户端1楼2015-10-31 14:50回复

呼气后小腹会有个鼓起的动作的

来自Android客户端3楼2015-11-01 16:17

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鼻子呼出的没错，可这个可以有个瞬间下压的过程的

来自Android客户端6楼2015-11-03 10:28

求微信

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2015-11-22 23:14

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顶起来

IP属地:加拿大

8楼2016-01-11 03:49

治疗颈椎病嘛？

来自Android客户端9楼2017-09-17 21:28

你好像说过练了3年才会的

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2017-09-17 21:59

这样是否对呼吸的控制太强，会不会形成了控制呼吸的习惯，无法回到自然呼吸状态，从而导致呼吸紊乱？

IP属地:广东

11楼2021-08-16 22:48

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