番茄：它含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维C的20倍。番茄熟吃才能起到抗老化作用，因为烹调过的番茄损失的维C，有抗老化作用的茄红素却成倍增加。
葡萄：葡萄的抗老化能力是维C的20倍，是维E的50倍。葡萄酒因为经过了发酵，抗老化能力迅速提高。因此适量喝些葡萄酒，对于预防皮肤老化功劳不小。
绿茶：不但可以防皮肤老化，还可以减肥
鲑鱼：此鱼中含有超强的omega-3多元不饱合脂肪酸，有非常强的抗老化功效。
坚果：富含维E的坚果类食物除了具有抗老化功能外，还能修护皮肤组织。但不可过量摄取，防止摄入过多的油脂。
花椰菜：除了含有丰富的维A维C外，还含有一种特有的抗老化物质。花椰菜几乎集所有的抗氧化物于一身。
蓝莓：蓝莓中富含胡萝卜素及维C，而这两种成分是抗老化物里最为医学界所肯定的物质。
草莓：草莓效果也不错呦
大蒜：大蒜不仅抗老化，而且还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，可帮助排除体内毒素。
菠菜：富含胡萝卜素、维生素C，铁，钾、镁等多种矿物质及叶酸，可以抗老化、降低血压！
燕麦：富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是抗老化的‘’粮食明星‘’
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