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如何练背部的肌肉！

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楼主17，身高173，体重53kg。前天刚入狱，这两天胸肌，三头，腹肌都酸，只是背部没什么感觉。求各位指导下
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2015-11-02 13:58回复
    求大神指点
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2015-11-02 13:59
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      练背当然是做腹肌撕裂者啦 练完背阔肌可大了
      IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2015-11-02 14:02
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        楼主偏瘦了吧，我165 57kg还在增肉中
        IP属地:广西来自Android客户端5楼2015-11-02 14:07
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          据说宽距引体不错。试过，做后背部肌肉会酸疼，有效
          IP属地:贵州来自Android客户端6楼2015-11-02 14:19
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            练背当然是做腹肌撕裂者啦 练完背阔肌可大了
            IP属地:贵州来自Android客户端7楼2015-11-02 14:21
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              引体向上
              IP属地:浙江来自Android客户端9楼2015-11-02 15:25
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                肩倒立深蹲好难
                IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2015-11-03 09:39
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                  楼主撑不住，只有肩膀着地很不稳。一直倒下来怎么办
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2015-11-03 09:41
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                    加好友吧我教你
                    来自Android客户端12楼2015-11-03 10:38
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