网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：865,893贴子：8,781,429

夜跑怎么饮食，求支招

只看楼主收藏回复

想问问大神们，我一般下班到家都8点了 然后八点半跑，跑到九点半左右，吃饭吧，都九点半了吃了不好，不吃又饿，这种情况怎么合理的饮食呢，求大手指导
1楼2015-11-03 22:58回复
    八点都不吃饭，这班上的。
    2楼2015-11-03 23:09
    收起回复
      晚上少吃一点 喝点奶
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2015-11-03 23:43
      收起回复
        早上买个馒头放着，晚上跑步前半小时到一小时吃，力量绝对充沛。。
        来自Android客户端4楼2015-11-04 07:18
        收起回复
          买点吃的，鸡蛋什么的下班的时候就吃了，到家跑步正好
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2015-11-04 07:37
          收起回复
            夜跑就别吃。实在饿现在这季节买点青菜，西兰花煮煮，凉拌吃，或者吃红薯，蒸的！！少油炸，盐即可。。话说这季节适合晨跑，晚上在家做无氧就行了
            来自Android客户端6楼2015-11-04 09:50
            收起回复
              吃啥饭啊，无论是跑步的，还是健身房练肌肉的，基本晚上都很少食欲的，随便一点水果，蔬菜沙拉、牛奶鸡蛋啥的就能饱腹了啊.........
              IP属地:广东7楼2015-11-04 09:54
              收起回复
                饭后至少一小时才能跑，你这种情况如果没时间先吃饭，那只能后吃，跑完最少半小时后吃，香蕉、少量细粮碳水，水果最好少吃，睡前吃水果也没什么益处，还容易累积糖。
                9楼2015-11-04 10:28
                收起回复
                  你可以这样。六点半下班后马上吃饭，肚子垫点底。然后再回家。到家里时消化得差不多了，出去跑步，跑完回来再少吃两口。
                  IP属地:广西10楼2015-11-04 10:28
                  收起回复
                    晚上沙拉 鸡胸 牛奶 麦片啥的 还减肥
                    来自iPhone客户端11楼2015-11-04 10:30
                    收起回复
                      少吃点呗，反正吃完就睡了，不会半夜饿醒就行。
                      IP属地:河南来自Android客户端12楼2015-11-04 10:34
                      收起回复
                        吃完再去跑，减肥效果更好！
                        来自Android客户端14楼2015-11-04 12:10
                        收起回复
                          那你这个状况比较尴尬，
                          16楼2015-11-04 16:20
                          收起回复
                            吃了夜跑
                            IP属地:湖南来自Android客户端17楼2015-11-04 16:38
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴