求教横膈膜的问题

查看了不同的视频资料，有的人说深呼吸之后一直保持腰围，而也有人说要收缩腹部挤压气息，到底哪种是对的？求专家指教！！！

怎么才发就秒沉了？

气要向上输送，力的方向要为气服务，形式不限

实际动作是收缩推气但是开始都是用保持的感觉来稳定气息的输出就像控制出口开大了气就跑出来了一样

你不要刻意去学，因为这是天生的动作，自然就是最正确的状态，如果你不是专业的，你一刻意反而是错

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