養份總结第二页。

懒人打卡方式，这星期步數，走跑都算。黄的日子便是步數超過目标，紫色的日子便是低于目标，12月17是今天，等下出去走幾公里。下星期目标是全部日子都是黄色。
其实这个月没有特别訓练，就是多走路到任何地方。

祝大家新年快乐🎉🎈🍾️ 也都繼續運動下去，不管用什麼方法，無論是游泳，跑步，快走，瑜珈，跳舞，舉動，Tibata，HIIT，篮球，足球和去健身房等等的。It's never too late to start.

1月1日 8.32公里
新年當然得去運動（荒廢已久），七點到了操場，走了幾圈後我和走在旁邊的的女士互祝新年快樂。加州人其實是很健談的，聊了一下發現我和這位女士竟然還是同行呢，训練便放一邊了，兩人就聊起來了，當然先抱怨怎么川普會當選總統（加州人的心痛），然後聊職業生涯的事了。這位女士很厲害的，丈夫在小孩還很小時便過世了，她一人把小孩带大，一面工作，半路又换了機構，真是很有勇气。現在她退休了，日子過得很好，一直很注重運動，每星期走路5次，每次走2個小時。我覺得很鼓舞人心的是真實的故事 ，於逆境中能處之泰然，在順利時也不忘要訓練身體。

1月2日 5公里
今早6點15分到操场，已经来了不少人。可见附近早起運動的人很多，可惜我是晚睡型的。過了10分钟，来了一羣訓练的，教练告诉他們要跑幾圈，各別速度得跑多快。我们各位走路的便馬上讓出快缐道给他们。（其实是怕在黑暗之中被他們撞到） 清晨常有不少人来练HIIT的，也在人身上绑着粗大的橡皮绳，另一端捆绑在柱子上，拉开向前跑的。
每年的新年在Pasadena都會舉行玫瑰花車遊行，遊行結束在玫瑰碗球場會有玫瑰盃美式足球冠军賽，是由PAC Ten眾大學中的當季第一和第二球隊來爭奪冠軍，獎金很高。今年这場是由南加大和賓州大學打的。今天這場4個鐘頭的比賽非常驚險，很多人看完都覺得非常興奮。我覺得把足球比賽打的像籃球比賽那麽多分數，也是厲害了。早上在電視上看花車遊行，下午看完比賽已經是晚上了，明天再回吧，今天先打卡免的忘了。

New York Times的照片，穿白衣黃褲隊是南加大。

偶尔有些書能影响我的生活，今年讀的近藤麻里绘的《怦然心动的人生整理魔法》是其中一本。这本小書简单易懂（一天就看完了），時行起来也容易。除了看書，建議大家也去看看近藤麻里绘教導叠衣服的视频。
现代人好動，活動性强，经济也好，所以喜歡買東西，久了家中難免會亂。各位男士女士們，打開衣櫃，女士們是塞满了衣服（幾百件衣服和100雙鞋子），男士們是塞满了興趣爱好用品（5台壞掉的電腦和1000片光碟片）。當然到了忍無可忍時，大家便下决心大清理了，而大部分人清理舊物時，方法不对，只把不要的東西取出来，结果就是丢的不多，留下的舊物依旧很多，還要花時間去整理。
这本小書對我影响最大的是，把櫃子或抽屜中所有東西取出来，把少數喜欢的東西放回去並以后放固定位置，其它没放回去的便是捐出去或丢了。我用这方法竟然把我亂了多年的衣柜和書桌抽屉整理出来了。網站上已经有太多美国人寫他们用这本書成为極简生活者，我就不多寫了。我最大的心得就是：比起買東西（shopping)讓女人更心動的是 ～ 丢東西（declutter)。哈哈哈。这篇绝对要叫喜欢堆货的戀戀美女来看。@初尐戀
http://m.cn.nytimes.com/living/20141103/t03tidy/zh-hant/

衣服折起來直立的站著，中間放鞋盒當隔邊。下面這些視頻是她教人折疊衣服的。
http://video.sina.com.cn/view/249747122.html?cre=videopagepc&mod=r
http://video.sina.com.cn/view/249747120.html?cre=videopagepc&mod=r
http://video.sina.com.cn/view/249747121.html?cre=videopagepc&mod=r
@初尐戀

今天NESDAQ 第一次破6000點。某班樂到没心思工作了。

後院的樹上有空氣鳳梨，最近開花了，是紫色的。上個月我把爛掉的蘺芭拆了（為了省錢自己來），這星期後面隣居很快的叫人來做了紅木蘺芭，從我這邊看到的是背面，從前面看一定更漂亮。

我去年介绍公司三鐡同事（也是我們公司的Wellness Coordinator)给第二跑團大M教练認識。
剛認識不久
大M教练: 你来参加我们團啊，我有二個教練執照的，可以指导你跑。
三鐡：(你教我跑？我跑的比你快呢）
三鐡：班班，我昨天跑去參加你們跑團的Track Night，除了三個人比我快，其它都是新手較多嗎。
某班：我们是第二跑團嗎，程度當然没你高。第一跑團也在同地方练習哦，他們很多跑10k坡路40分钟的，你要不要参加，看他們的網站……
三鐡：我有點不敢去了，這些人看起來速度很快，不知道會不會笑我。
某班：笑什么，你速度應該不會比他們慢啊。
三鐡：我每次和耐力跑手跑在一起，他們都很瘦，只有我看起來體績大，常常被笑。
某班：（原来是大腿粗怕被笑，哈哈哈）
三鐡这个月每星期告訴同事他要去參加1800英里慈善單車活動。
大M教练: （姦情感人的上網捐了25美元）三鐡，祝你骑車顺利啊。
某班：（看到三鐡目标1000元才達到500元也捐了25元） 還是大M教练情商高，三鐵跟同事說了5次某班才發现是需要捐款⋯⋯
大M教练的臉書頭照旁边寫了他的職業
三鐡：班班，大M很有錢吧。
某班：你現在才知道？告诉你二個故事……
某班剛進跑團時有一次练習早到，大M開了台小籃車（保時捷）来聚集地點，正停在某班車旁边。
某班：哇，大M教練，你車子好漂亮啊。
大M: 我中年危機時做的好事，老婆駡死我了。
聖誕節聚餐
大M:各位團友，我邀請這星期六晚上大家來我的鄉村俱樂部potluck啊。
某班：（请各位注意，他是說他的鄉村俱樂部，不是他家）
大M教练和老教練誰會吹牛：
老教練：各位，今天晚上你們幸运的有6個跑步教練來指導你們操場訓練！
某班：只有三個教練啊，那來六個？
老教練：三個美國耐力跑步協會教練，三個路跑協會教練。（一人有二個執照）
某班：好棒啊，今年（2016）洛杉磯馬拉松比賽封路時間加長了一小時（6小时）。
老教练：是我們去向舉辦單位要求加長的，這樣Walkers也能在封路時間內完賽。
某班：（好厲害，竟然可以說動舉辦單位多花幾萬美元去延長封路時間）
某班：好奇怪，今年（2016）的洛杉矶馬拉松比起去年早了一个月。
大M教練：因为有選手要参加奥运马拉松和10k選拔赛(Olympic Trials)，我们便去要求奥運馬拉松選拔赛和洛杉矶馬拉松提前在二月舉行，这样選手們休息幾個月後又可去參赛奧運10k選拔賽。
某班:（太厲害了，竟然可以影響奧運選拔賽日期）
結論就是：老教练都是直接吹牛，大M教练是用暗示的方式吹牛，更高一级。

百度有新規則了。而因为我手機不是国内的，也沒有国内身份证，六月一号開始可能就上不来貼吧了。曾經來我帖子拜訪的各位吧友，祝福你們也繼續運動下去。運動對我來說，已經成為習慣。
Go out there and make it happen. Even if you have to go slow. Go at your own speed.