一、好好休息，肩膀少运动，防止二次损伤。受伤部位运动用力后会造成久治不愈。二、好好保温，睡觉时双肩加温，可选择热水袋。（医院用红外线照射加温）防止伤处受凉。受伤部位加温后，可加快局部血液循环，排除代谢产物。冬季尤其要注意！吃药，敷药也是舒筋活血，但效果不见得很好。三分治，七分养。几个月了，也只有靠保养了。我运动损伤后恢复期都采用热敷，热水袋。基本不吃药。保养到位了会好得很快的。

治疗不知道，预防上可以多做点文章嘛。

注意划水时发力顺序、发力部位。