心随境转是凡夫，境随心转是圣贤。

曾有七次我鄙视自己的灵魂：它本可进取却故作谦卑；它在空虚时用爱欲来填充；在困难和容易之间它选择容易；它犯了错，却借由别人也会犯错来宽慰自己；它自由软弱，却把它认为是生命的坚韧；它鄙夷一张丑恶的嘴脸，却不知那正是自己面具中的一副；它侧身于生活的污泥，虽不甘心却又畏首畏尾。——纪伯伦

楼主自己的经历其实和大家其实大致差不多，我推荐生病的各位都先自我反省一下，我本身其实是一个性格多疑，敏感且多愁善感，带有一点胆小怕事。却又有点自视清高，和熟的人玩的很开，和陌生人又很内向腼腆甚至有点和陌生人交流的抗拒心理。对亲人的依赖性强。是一个标准的巨蟹座。我觉得这些性格因素很大的构成了我生病的原因。生活因素从小娇生惯养，没受过苦没受过罪，家里条件虽然一般但是我妈从小很宠我甚至有点溺爱，20多岁了心安理得的享受我妈给我洗衣服洗袜子端水做饭，生活自理能力差，贪图享受，懒。不做家务。平时一天一包烟（现在已经彻底戒了），吃饭挑食，几年了不知道早饭是什么，天天熬夜打游戏，还经常因为游戏气的不行，从不运动，不吃水果，爱喝饮料。身体瘦弱，运动能力差，我一米八，体重才120，别人眼里我是性格稳重绵绵静静的，但是我当过兵的表格从小对我评价就是，没有个男人样。这就是真实的我。得这个病，开始我很怨念，为什么我会得这个病，不公平。但当你静下心，仔细的反省自己，把自己所有的毛病都想出来，你就会释然的。老天其实很公平，我看着镜子里的自己，突然很可笑，老天不让你得，谁得？难道让那些天天在健身房每天流汗的人得？难道让那些在军营里半夜还在拼命训练保家卫国的人得？突然就释然了，老天是非常公平的，自己做的事，迟早要自己还。反省自己，接受是自己得病只能怨自己的事实，是第一步。

第二步，就是正确的认识这个病，准确地说是症。我个人认为病和症是有区别的。焦虑症之所以只能称为症，就是说你没有一点点器质性的病变。只有功能上的混乱。也就是说你和正常人其实是一摸一样的，甚至你都不是病人。所有的症状都只是你疲惫脆弱的神经自己强加给自己的。你其实根本没病。只是因为你长期身心的不良习惯导致你身体素质比别人稍差甚至一点都不差。就像有的人能跳2米8而你只能跳两米2。但这些都是可以改善的。既然没病。那么别人能做的任何事你也可以做。所以不要觉得我心脏不行跑不了步，会晕倒。我开不了车，会晕倒，我去不了人多的地方会受不了，我只能在床上躺着，不然会死。——你所有的感觉都只是你的神经为了惩罚你并且表达他的不满而给你开的一个玩笑，既然是玩笑，那么认真你就输了。我想说，你tm根本没病，在那装什么小白兔呢？你出来，给我晕一个我看看，给大家表演个，我看看你能晕出个什么花样来，能720度回旋托马斯晕嘛？每天焦虑吧那么多人怕晕怕死，你听过有一个晕了的死了的？不还每天精神抖擞拿起手机的来吧里发帖吓自己？所以，认清自己是第一步，那么认清自己得的这到底是啥玩意就是第二步。

经过一段时间和症状这个熊孩子的愉快玩耍，一般情况就是你越玩越带劲，它却越来越不爱和你玩了，我就是这样，一般是怎么叫他他都不来了。哎，这时候你会有种淡淡的忧伤。那玩完了，对手做完了，就该当朋友了，它不会在你想跟他玩的时候出现了，但是它还在，它是很善良的，并且是真心的想帮助你，他只会在你身边默默的关注你，在你又熬夜，不吃饭，不锻炼的时候会现身在小小的折腾你一会给你提个醒。而如果你一点都不改变只想着让他走，或者抱着他走了我就好了然后再改的话，他会很生气的，生气的后果就是24小时无时无刻不在你身边折腾你。

它是上天派给你的天使，当你在他的监督下改善了自己强大了自己后，想迫不及待的叫他出来告诉他时，它已经离开你了。它就像一只顽皮的大狗，假设你没有见过狗，你第一次见到它的样子时，肯定会被他的獠牙黑黑的样子吓坏，担心它会不会咬你会不会吃了你。因为它总是对你叫，你无法与他沟通。但当你对他有所了解后，你就会知道它其实是很温顺善良且忠诚的，它会无条件的呵护你保护你，用它自己的方法改善你的生活。你最终会明白它之所以对你吼叫只是它对你好的表现，只是他不会说话罢了。你是他最亲的人。你也应该把它当成你的亲人。然而当你习惯了有他的日子并且享受和他在一起的时光后，他就会离开你了，毕竟狗的寿命比你短得多。他只是你生命的过客但是你却是他的全部。我知道我说的很离谱很傻，但是我相信养过狗的人更能理解。所以，珍惜享受这段有他陪伴你的时光吧！

共勉！

我动不动就生气，老担心自己会癌变。心情不好啊

之前好过一段时间，结果老是复发现在老是胡思乱想

楼主求加个好友，我自己老是胡思乱想，又不敢与父母提起自己的焦虑又复发了

还有一个可以和大家分享的就是我的头昏，当时我的症状最严重的就是头昏，是紧闷涨的感觉，而不是天旋地转的感觉，并且脖子僵硬眼睛涨，当时去看医生时，医生说我是焦虑症引起的，我当时一点都不信，我觉得是我头昏时间长了我才有点烦它，并不是焦虑，当时死不承认，因为我当时认为我是先头昏后出现的焦虑，所以我肯定是得了某些疾病才导致我头疼然后我才会焦虑。我要是不头疼了肯定不焦虑了，然后坐了一系列检查发现啥事没有。医生说我就是焦虑症，我又突然挺开心的，焦虑症总比得真病好吧？当时瞬间特别开心，然后头一下子完全不昏了，我也特别舒服觉得自己痊愈了焦虑算个屁啊。高兴了没两小时，就又手贱去百度焦虑症，然后看到一大堆焦虑症的负面消息什么没办法痊愈特别痛苦一得就是好几年（恨死了百度），然后瞬间吓尿惊恐发作，一瞬间注意真的是一瞬间，那种头昏的感觉又来了。至此我才相信我真的是焦虑症，而且是焦虑引起的头痛。但是之后开始一系列的生活心理调整，头昏也慢慢消失了，偶尔不注意休息看电子产品时间长会不舒服一会，睡一觉就好了。所以不要再抱有我不怎么怎么就不会焦虑了的不切实际的想法，其实焦虑早悄悄来到了你的身边。面对接受它比给自己找n多理由更有效

感谢楼主，这几天老是被这种类似的问题困扰，楼主，我之前已经能接受症状了但是我现在老是觉得焦虑不应该存在，现在想来扬长避短，合理应用焦虑，合理的人焦虑能帮助我改正自己的陋习，过分的焦虑痛苦只需默默忍受，现在我想明白了，谢谢楼主，也感谢焦虑症！

楼主写得真好，收藏了！我发病1年了，时好时坏，感觉是进两步退一步，反反复复，真希望自己快些走出泥淖。