乒乓球是我国的国球,在各高校开展也较为普及,作为大学体育选项课之一,深受广大学生的喜爱,但乒乓球运动是一项专业性较强,运动周期较长的项目,如何在有限的课时内让学生更快、更好、更扎实地掌握乒乓球的基本技术,了解乒乓球竞赛规则,科学合理的教学方法和手段至关重要。传统教学方法基本上是根据学生们的基础,开设初级班、高级班及提高班,各个班级均依据教学大纲,针对学生们的特点,逐步讲解练习掌握各种专项技术。这种教学方法一方面对学生们在有限学期内熟练掌握运用专项技术有一定的时间制约;另一方面也不能适应当前学生们个性需求和学习兴趣的要求。为充分调动学生学习的积极性和挖掘学生的潜能,并达到良好的教学效果,本文根据笔者多年的运动经历和近几年的教学经验,围绕乒乓球运动特点、教学环境和对象的状况,阐述对乒乓球选项课教学的探索研究,以推动乒乓球选项课教学在高校体育中的不断发展。
乒乓球运动要求运动员在快的基础下，”快、准、狠、转、”速胜对手。快，是来自速度的基础上。“变”则是快、准、狠、转”的高度统一。因此，要按照乒乓球运动的特点来形成自己别具一格的先进打法，就必须要清楚乒乓球运动的速度主要体现在动作速度、位移速度、反应速度、与运作速度。反应速度则是相对于神经系统而言的，运作速度则是针对上肢和整体运作而言的。
2.1反应速度
首先，作为一个乒乓球运动员，对反应的灵敏程度要求是非常高的。要保证运动员的精神要保持高度的集中，对手的每一个微小的动作都会引起神经系统的超强反应。在神经系统的调配下，它会飞快的动员全身每个系统进行有节奏的运动。所以，相对于速度来讲，人体神经系统反射过程的快速反应，是速度的第一根本要求。当我们从理论上了解了这一观点后，就应该结合乒乓球专项的特点，有针对性对反应的灵敏安排合理的练习。
2.2动作速度
在乒乓球运动中正手攻球和推挡球都是由挥拍完成的。由于乒乓球在空中飞行的时间很短暂，而乒乓球球体相对于较小，而且难以控制，为了更好的迷惑对手，通常要加强击球的落点、节奏、与旋转的变化从而达到取胜对手的目的。然而这些击球动作的完成都是需要乒乓球运动员应该具备良好的摆动速度。所以，在不断的改进击球动作的基础上，应该专门的进行如何提高击球摆动速度的练习。
2.3位移速度
依据乒乓球的运动特点，要求运动员要具有反复快速的移动能力才能更加的适应现代的比赛。这种移动速度，除了要求运动员的各种滑步、蹬跨、弹跳等要快速外，更加主要的则是要强调起动与回动的相对速度。因为乒乓球运动所要求的每次位移绝对长度其实并不是很长，而它更多的则是要求是运动员能在相对适当的时机，快速的达到最适合的击球身位，以便更好的击球。
3.乒乓球运动员速度训练的合理安排
乒乓球运动员，各种身体的素质以及运动能力之间，都具有相互促进、相互制约和联系的关系，发展速度素质应该从系统论的角度出发，这样既能处理好同其他素质的关系，又能合理的安排练习顺序，从而使得素质间保证良性转移和相互促进。在速度的练习过程中，经常会用发展力量的手段来促进运动员的速度，但力量素质要求N的程度很大，肌肉的收缩用力也是很大，尤其是静力性的力量练习，由于动作很是缓慢，它会降低N过程和肌肉的灵活性。
一、高校乒乓球选项课的特点
(一)乒乓球运动的特点
　　乒乓球运动其特点是球小、速度快、旋转强、变化多样,是一项技巧性运动。对技术动作、控球感觉的要求非常细腻,不同于技能型、对抗性项目,技术动作较为复杂,而且动作与技术之间相互联系、相互促进。乒乓球技术动作定型所需时间较长,且运动训练周期较长。再则,该运动项目对运动者的身体协调性、灵活性、节奏感、反应能力要求较高。
　　(二)乒乓球运动在高校的优势
　　1. 能够较好地将教学课程的专业知识和熟练掌握专项技术相结合,具有专项技术掌握扎实和全面技术能力提高的特点。
　　2. 互动性强,学生学习主动性高,且评价方式客观。
　　3. 有助于学生积极主动集中处理技术难题,有利于其独立思考能力、自学能力、创造能力及钻研等能力的养成,使其自身全面技术水平有较大提高。
　　4. 经过乒乓球各项基本技术的教学,学生所掌握专项技术的熟练程度和运用能力与原传统教学方法有了极大进步,学生整体教学成果显著提高。

(三)乒乓球教学探讨
　　当前乒乓球教学打法主要分为直板快攻、两面弧旋、快攻结合弧旋、弧旋结合快攻、怪板、削球等几种。对于非体育专业高校的学生而言,前四种最为常见。
　　在乒乓球的教学过程中,可以有以下方面来完成:(1)根据班级学生人数和打法的不同确定学生分组情况、实施要求等。(2)每个小组书写计划书,并经教师把关认可;(3)把每个学生的教学过程详细记录,尤其是对于多次练习仍掌握不了的技术要详细认真记载;(4)组织各小组间交叉练习和竞赛,做到互相发现问题,及时解决和提高;(5)书写分析报告,做好总结评价。