求助帖，新人怎么练啊【肌肉吧】

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如图腹部感觉凸起，貌似腹部胀起来了，还有最下面的那块感觉练不出来，到现在集中练习了大概一个月，175cm127斤，坐下的时候腰部有明显赘肉，该怎么练啊，要先减脂吗？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-12-18 22:29回复

求助

来自Android客户端2楼2015-12-18 22:40

求助

来自Android客户端3楼2015-12-18 23:03

新人没人权

来自Android客户端4楼2015-12-18 23:03

是下腹肌肉没有长大，可以增粗100个仰卧举腿，最好是负重，腿上带上，柳叶刀可调重钢珠绑腿。腹部脂肪，采用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法会很有效。加油！

IP属地:广东

5楼2015-12-21 10:04

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