散步。
散步是一项很有意义的运动，可别小看了它，它是一项很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
低强度的有氧操。
有氧操是比较适宜孕妈进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。跳跃、弹跳或大幅度的运动都容易使准妈咪重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。所以，这些动作需尽量避免。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。
游泳。
游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。而且在游泳时，可以让身形日益庞大的准妈咪在水中感到自己的身体不那么笨重，身心舒展。在水中体位的变化，也有利于纠正胎位，促进顺产。
为了自己和宝宝的身体健康一定要多动动，除了部分身体情况不佳的孕妈们不能做运动，其他的都需要多动动，才能给自己和宝宝一个健康的身体，这才是一段愉悦的孕育过程。