百度

行尸走肉男主角？

你这么瘦，直接健身伤身体。先增重！

💮 楼主有男朋友和女朋友了吗，如果没有，我愿意当楼主的男朋友和女朋友，要问我为什么两个都能当呢，其实因为我会变身 💮

我去健身房2月了，53kg长到现在59kg，身高180😂

练胸记得练背。先小重量找感觉纠正姿势，姿势对了，重量再慢慢加。蛋白粉迟点再吃，等姿势正确后再吃，瘦就吃增肌粉

时待我发齐腰长，愿与梦郎诉衷肠，半生缠绵报君享，此情绵绵意长长。
时待我发齐腰长，轻舞霓裳意飞扬，襄王神女应无恙，巫山云雨梦得偿。
时待我发齐腰长，红颜老去珠也黄，秋风萧瑟雁南去，菊花半残泪成行。
时待我发齐腰长，前尘渺渺路茫茫，花月青云随风去，此别残生梦断肠。
时待我发齐腰长，银汉迢迢遥相望，此别江湖路渺渺，回眸一目来生怅。
时待我发齐腰长，轻车彩樯玉女靓，但叹流年似水过，朱颜逝去青灯凉。
时待我发齐腰长，平生夙愿镜中赏，三千烦恼终将去，我将我心葬江洋。
第二折，画面感
时待我发齐腰长，轻罗小扇雕花窗，明月清风会有时，春夜无眠读西厢。
时待我发齐腰长，古镜黛眉描红妆，青丝绾正颜如玉，人比花娇花亦殇。
时待我发齐腰长，白堤断桥柳作裳，雨师欲把红娘作，扁舟共渡蒹蕸苍。
时待我发齐腰长，司马西岭凤求凰，红妆素裹千秋雪，携子之手露如霜。
时待我发齐腰长，十里妆红玉做床，红烛有泪昏罗帐，良宵好景梦作双。
时待我发齐腰长，青庐竹林莎作樯，南山牧马东篱菊，稚子童言笛声扬。
时待我发齐腰长，佳期如梦情如常，此生只愿长厮守，银丝如霜梳红妆。

等级一上去，就容易缺经验， 过去，我一直缺，自从学会复制粘贴以后， 我的经验小康了， 一口气拿五点，不费劲，复制一次粘贴无数次..妥妥的. 有人说我是来水经验的，我转身就是一巴掌，‘你特么的不是废话么

前期就以学习动作和熟悉器械为主 小重量练习 多去感觉自己的肌肉发力点 有不懂的可以问问旁边锻炼的比较好的人 大部分都是很乐意指点你一下的 然后要考虑系统规划自己的锻炼 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 关键的还是要能坚持 加油吧 健身上如果再有疑惑的可以加我好友

加油

12

我也来签个到，178 60kg。同样，我已经7天了