我176，体重之前137，锻炼半个月后体重只有134。我知道这样对增肌没好处，我也有加餐，但不敢加太多，因为我腰腹部和大腿处有肉，不想吃多了胖下去反而练不出来线条，没想到还减重了。我想问一下对于我这种身体某些部位稍显臃肿但体重正常的人该怎么增肌？怎么平衡有氧和力量练习？还有就是应该怎么吃？我很想能有那种脱衣有肉穿衣显瘦的身材，谢谢各位亲