十八岁，一米八，才108斤【锻炼吧】

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我身子很差，很瘦，也很没信心，我很想锻炼，却不知从哪开始，能否坚持的住，希望朋友们帮帮我

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-12-26 20:11回复

先把香烟戒了！

来自Android客户端2楼2015-12-26 21:37

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2024-12-25 10:59广告

瘦弱型这类人往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量,持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动，跳绳，游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取蛋白质含量丰富的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

IP属地:浙江

5楼2015-12-27 14:41

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你试一试这个APP 叫硬派健身，里面有适合学生的那种只要脚能着力的地方就能训练，寝室床本来硬，当瑜伽垫吧，也是可以的

7楼2015-12-27 20:22

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我的大哥，我17岁1.73105不是要哭死？

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2015-12-28 10:22

我的情况和楼主很像呢，183CM，120斤，唉，同样想胖起来，想和楼主交流一下

IP属地:陕西

来自Android客户端11楼2015-12-28 12:14

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我以前也跟你一样骑个电摩酒喝喝烟抽抽建议你以后多骑自行车少抽烟是真的

来自iPhone客户端12楼2016-01-02 19:38

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