我是女生 想减脂塑形 我每天的训练计划是hiit k3 k4两组 然后腹肌训练差不多十分钟无间歇 期间经常做些普拉提啥的 然后深蹲臀腿训练循环四组 接着开合跳三组90 120 150 下犬式五分钟 再拉伸 感觉每天训练完第二天都很累 肌肉疼 我要怎么调整呢？
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