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1.1。咕咚举行跨年跑,今天还是大鹏线上马拉松日。2016年第一天,马拉松协会搞约跑活动。6:30到达公司体育场,慢跑5KM,然后适当拉伸,放松,做了几组核心肌肉训练。然后完成线上半程活动。跑步21.82公里,用时1小时55分钟(包括中间拉伸,放松及做了几组运动)。平均配速517,平均心率145。2016年第一天跑成功完成。
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1楼
2016-01-04 15:07
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1.2。厦门马拉松比赛日。线上半程。前十公里以6分配速完成。后十一公里适当提速。跑步21.82公里,用时1小时55分。平均配速517,平均心率145。两天的路程以及平均速度和心率都相同,真是太巧了。开始我还以为是自己看错了。两天两个半程。
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2016-01-04 15:14
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1.3。大雾跑休。
1.4。跑步11.52公里,用时1小时1分。平均配速520,平均心率135.
1.5。工作原因跑休。
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2016-01-06 09:11
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1.6。跑步13.3公里,用时1小时8分钟,平均配速506,平均心率137。
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2016-01-06 20:55
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1.7。跑步13公里,用时1小时16分钟,平均配速558,平均心率130。
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2016-01-07 18:18
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1.8。跑步10.6公里,用时1小时,平均配速540,平均心率129。
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2016-01-08 18:44
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1.9。跑步12.74公里,用时1小时11分钟,平均配速534,平均心率120。
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2016-01-09 12:46
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1.10。2016年第一个LSD,跑步35.19公里,用时3小时37分钟。平均配速610,平均心率104。
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2016-01-10 13:41
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1.11。跑步11.63公里,用时1小时10分钟。平均配速604,平均心率131。
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2016-01-11 19:02
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1.12。跑步 12.56公里,用时1小时12分钟,平均配速543,平均心率133.
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2016-01-12 18:00
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1.13。跑步15.52公里,用时1小时13分钟,平均配速444,平均心率159。
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12楼
2016-01-16 10:05
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1.14。跑休。
1.15。跑步15.52公里,用时1小时13分钟。平均配速444,平均心率159。
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13楼
2016-01-16 10:09
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1.16。跑步15.75公里,用时1小时21分钟。平均配速509,平均心率141
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2016-01-16 10:13
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1.17。小雪中跑步22.14公里,用时2小时9分钟。平均配速551,平均心率125。
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2016-01-18 09:46
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1.18。跑休。
1.19。跑步9.35公里,用时1小时,平均配速627,平均心率115。
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2016-01-20 19:59
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