潍坊跑吧 关注:14贴子:292
1.1。咕咚举行跨年跑,今天还是大鹏线上马拉松日。2016年第一天,马拉松协会搞约跑活动。6:30到达公司体育场,慢跑5KM,然后适当拉伸,放松,做了几组核心肌肉训练。然后完成线上半程活动。跑步21.82公里,用时1小时55分钟(包括中间拉伸,放松及做了几组运动)。平均配速517,平均心率145。2016年第一天跑成功完成。


IP属地:山东1楼2016-01-04 15:07回复
    1.2。厦门马拉松比赛日。线上半程。前十公里以6分配速完成。后十一公里适当提速。跑步21.82公里,用时1小时55分。平均配速517,平均心率145。两天的路程以及平均速度和心率都相同,真是太巧了。开始我还以为是自己看错了。两天两个半程。


    IP属地:山东2楼2016-01-04 15:14
    回复
      1.3。大雾跑休。
      1.4。跑步11.52公里,用时1小时1分。平均配速520,平均心率135.
      1.5。工作原因跑休。


      IP属地:山东4楼2016-01-06 09:11
      回复
        1.6。跑步13.3公里,用时1小时8分钟,平均配速506,平均心率137。


        IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2016-01-06 20:55
        回复
          1.7。跑步13公里,用时1小时16分钟,平均配速558,平均心率130。


          IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2016-01-07 18:18
          回复
            1.8。跑步10.6公里,用时1小时,平均配速540,平均心率129。


            IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2016-01-08 18:44
            回复
              1.9。跑步12.74公里,用时1小时11分钟,平均配速534,平均心率120。


              IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2016-01-09 12:46
              回复
                1.10。2016年第一个LSD,跑步35.19公里,用时3小时37分钟。平均配速610,平均心率104。


                IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2016-01-10 13:41
                回复
                  1.11。跑步11.63公里,用时1小时10分钟。平均配速604,平均心率131。


                  IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2016-01-11 19:02
                  回复
                    1.12。跑步 12.56公里,用时1小时12分钟,平均配速543,平均心率133.


                    IP属地:山东11楼2016-01-12 18:00
                    回复
                      1.13。跑步15.52公里,用时1小时13分钟,平均配速444,平均心率159。


                      IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2016-01-16 10:05
                      回复
                        1.14。跑休。
                        1.15。跑步15.52公里,用时1小时13分钟。平均配速444,平均心率159。


                        IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2016-01-16 10:09
                        回复
                          1.16。跑步15.75公里,用时1小时21分钟。平均配速509,平均心率141


                          IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2016-01-16 10:13
                          回复
                            1.17。小雪中跑步22.14公里,用时2小时9分钟。平均配速551,平均心率125。


                            IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2016-01-18 09:46
                            回复
                              1.18。跑休。
                              1.19。跑步9.35公里,用时1小时,平均配速627,平均心率115。


                              IP属地:山东来自iPhone客户端16楼2016-01-20 19:59
                              回复