有没有具体的改正方法

腰腹力量不够呗

背阔肌发力没？

时间长了就好了

单腿能几秒？

今天心情好我就顺便回答个。
顺风旗塌腰说腰腹力量不够的，前水平塌腰说腰腹力量不够的，我真想不通这种sb言论谁宣传出来的。
为什么会屁股垂下去，是因为屁股下垂身体总体的力臂减小了，做起来就轻松点了。说白了就是你的力量还不足以支撑标准的分腿前水平。所以你问怎么改正，那么无非是继续在你能力范围内练习，等你背部肌肉和小臂肌肉力量进一步增大，自然就不会塌腰了。
至于问你背阔肌发力没，这实际上是一个意义不大的问题。你没感觉到背阔肌发力，并不代表背阔肌没发力。事实上是否感觉到发力，是一个神经控制的问题。健美中强调孤立训练肌肉，要你找目标肌肉的发力感，避免练错肌肉，比如卧推我追求胸肌发力，而避免三角肌过分代偿。在街头健身中其实意义并不很大，因为在做高强度动作时，尤其是1rm的动作，所有能用的肌肉都尽全力用上了，这时候不存在哪一块肌肉代偿其他肌肉的问题。所以根本不用担心你背阔肌发没发力，肯定是发力的，而且已经尽了全力，只是你自己没感觉到而已。

家我哟 w95071

知乎级别的回答

我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！ 当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙 忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！ 当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙 忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片，拿经验妥妥的！？

顺风旗，前水平说腰力不够的，你的上肢得有力支撑住，腰才能上来。