钙：孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妈妈也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。
铁：铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妈妈血量会增加30%。如果缺铁，易导致孕妈妈中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。
锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
碘：孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25g，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。
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