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我是瘦子，如何把体重提上去，还有三角肌怎么练

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-01-18 16:22回复

有人吗...

来自Android客户端4楼2016-01-18 20:13

有人吗...

来自Android客户端5楼2016-01-18 20:13

可以吃增肌粉或者蛋白粉，也可以通过少食多餐配合锻炼来增重

来自Android客户端6楼2016-01-18 20:15

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规律自己的饮食和作息每天至少有6-9小时的睡眠时间饮食上少食多餐保持2-3小时一餐最好每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入另外适当锻炼三角肌可以做哑铃侧平举前平举推举等动作
再有疑惑的可以加我Q

8楼2016-01-18 20:31

收起回复

可以来找我

IP属地:福建

9楼2016-01-18 20:39

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