路过暖贴

找个坐垫

没事,保持呼吸自然主就可以了,可以去我的贴看看,http://tieba.baidu.com/p/4232997262?pid=81227577997&cid=0#81227577997

初学实证我们将经历一个“厌坐”阶段，在这个阶段我们往往感到杂念纷飞、烦躁不安，非常痛苦，另一方面，身体上会出现各种“游走性的瞬间生灭的不适感”，比如：麻胀热甚至汗出等。
这些现象产生的原因在于我们平时总是在有意识思维这种思维功能的主导下生活，这种思维是选择性思维的高频活动状态，是一种严重散乱状态，由于思维具有习惯性，在实证中这种散乱习惯会会显著地表现出来，这样我们就会感到杂念纷飞。
我们当前这种思维状态具有“动”和“静”两种状态，散乱是“动”，而实证必须建立在“静”的基础上，这样必然产生“动”和“静”两种力量的互相攻击，于是出现各种不适现象。
在昏沉状态，我们会有各种受凉反应，另一方面由于存在“静极生动”，因此身体局部会呈现为燥热，这时候就会出现水火两重天的特殊现象，比如：身体某些部位凉，而某些部位却感到燥热。
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http://tieba.baidu.com/p/3358360665 [/url]打坐禅修，实证佛法（放松、观呼吸、观手、观心、睡功等资料，供参考）
还在动中挣扎中，没有做好第一步的放松静心。