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我还是高中生。只是想锻炼锻炼。手机里有囚徒健身软件。现在里面的初级训练我是没压力。但是升级训练过程中会酸痛。这样我是应该回到初级训练继续努力还是坚持升级训练呢

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2016-01-30 00:36回复

212，即5秒一个，勿使用惯性，回弹等

来自WindowsPhone客户端3楼2016-01-30 04:54

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看个人感受，如果初级无压力那就升级吧

来自WindowsPhone客户端4楼2016-01-30 04:54

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痛是正常反应

来自Android客户端7楼2016-01-30 21:52

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等到做完升级标准一小时后没有任何负作用了再升级，做了第二天肌肉疼就是力量不够，伤到肌肉了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2016-01-30 23:21

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做的过程肯定会酸的，要不就不是正式组而是热身组了，热身组做多了也是浪费

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2016-01-30 23:24

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另外至少一个月才升级一式，这样下一式轻松并且不容易受伤。囚徒宗旨是锻炼一辈子，不差那十个月的基础

IP属地:浙江

来自iPhone客户端10楼2016-01-30 23:26

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