最近一直仰卧起坐，感觉偏上方的腹部开始瘦了，用手按可以感觉到一天天在长肌肉。
目前楼主是170斤大胖子状态，所以很努力！感觉有效果，推荐给大家。
一开始每天100个仰卧起坐，主要是坚持！每天都要做。
10个一组 十组 组休40秒。（开始时候特别难起来，又累又疼，加油）
能感觉到腹部变的有力量了！比曾经一个都起不来的时候好多了。
这么坚持一周后，12个一组 十组 组休40秒，你会觉得腹部开始变的有力了。
在往后适量增加
胖子没前途所以一起逆袭吧！[图片]