我从15岁一直到24岁中间一直有坚持锻炼，就是不知道原因，长跑的时候总是累的特别快，不是那种体力无法支撑，就是感觉腿沉抬不起来。每次跑多了，小腿肌肉就会特别酸痛，还有涨涨的感觉，后来发展到走路多了，小腿肌肉（只是小腿前面）特别酸痛，尤其是左腿，后来就越跑越少。最近两年感觉到自己身体素质下降的特别快，又开始跑步锻炼，可惜没坚持三天，小腿前面肌肉痛的受不了。我想问问有没有人有办法减轻小腿肌肉酸痛的办法。顺便求一双靠谱点的跑步鞋，不要太贵哦。以前都是穿作训鞋。。
左边鞋子外侧磨损最快，好几次穿气垫鞋，左边气垫都磨破了，右边还没事。