我不要变瘦，我只要身体好，精神头足。目前是120斤，163。但经常睡不好，精神很差。

2月14日，在跑步机上跑了25分钟，速度5-6公里/小时，距离2.5公里。晚上家里有客人，没来得及出门快走。

2月15日，打羽毛球半小时，走路10000步，蹲墙30个。晚上仍旧失眠，这样失眠下去不知道还能坚持锻炼吗

2月16日 2500步
2月17日 1800步
2月18日 11000步
2月19日 10000步
时间过得真快，最近睡不着大概是因为心肾不交。加油锻炼

2月20日 8000步
2月21日8000步
22日 8000步
23日 7000步
24日 5000步
25日6000步
26日8000步
27日 9000步 打球半小时
28日 9000步 打球半小时
时间过得很快，最近锻炼的量还行，但其实仍然很少，希望身体越来越好，心脏越来越好

5月份要体检，愿什么问题也没有。加油

5月份要体检，愿什么问题也没有。

3月1日 12000
2日 9000
3日 7000
4日 11000
5日 10000
6日 8000
7日 3000
8日 9日头晕没有记录
10日 9000
11日 9000
12日 13000
13日 11000
14日 9000
今日领悟到养生的最高境界是养神。愿形神兼备。

10日去看了一次中医，说我是痰湿体质，最好的法子是多运动，补阳气，每日一碗羊肉汤。

15日11000步
16日 8000步
17日 8000步
18日 6000步
19日 18000步
20日 4500步
21日6000步
22日 6000步
23日9000步
24日 无记录
25日 13000步
26日 10000步
27日9000步
28日 13000步
没有一定的量，就不可能有效果。必须要要上量才行。

今日领悟到修行既是指修心，也是指修身。修心的要点是不断放下。把一切都交给佛菩萨。

最近开始拉伸肌肉，一是防止腿变粗，另外希望能通经络，加速代谢。愿双腿的淤堵点越来越少。

3月29日 11000
3月30日 6000
31日 6000
4月2日 11000
3日 经期休息
4日 9000
近期不太舒服，心脏又有点早搏？每日一杯大悲水，祈祷越来越健康。

晚好加油