18岁女生 身高167 体重130 因为很多肉都长在胸、臀部、大腿上所以看起来不算胖 但是和亚洲女生比绝对不算瘦 之前在美国生活所以也没觉得自己多胖 但在中国才发现...肚子上有赘肉、唱歌时下巴上有明显的肉（喜欢唱歌的都知道吧 发声的时候下巴就明显）这样什么样的计划合适呢？
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看自己胖不胖，摸摸肚皮就知道。肚皮厚赘肉多，就胖了。
下面是一张体脂对比图，一般来说女孩体脂20%左右就很不错了，15%是运动员身材。
很多人看上去很苗条，但体脂并不低；减肥后肚皮脂肪少了，胳膊又很细。
所以要获得好的身材，除了减肥，还需要力量训练，把 身体的形状练出来。
下面是一张体脂对比图，一般来说女孩体脂20%左右就很不错了，15%是运动员身材。
很多人看上去很苗条，但体脂并不低；减肥后肚皮脂肪少了，胳膊又很细。
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