本人身高1.78，体重200，主要想减肥，求支招！【健身吧】

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想减到140斤左右再去练肌肉塑形，现阶段应该如何锻炼？求大神们给说套训练方案，健身房年卡已办！还有就是最好穿什么衣服去健身房练？今天穿平时衣服去的，出了汗不是很舒服，你们都是怎么穿的？谢谢大家伙了

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-02-16 20:58回复

找一个好教练吧看不到明显效果该灰心了

来自Android客户端6楼2016-02-16 21:07

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2025-02-25 12:37广告

在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

8楼2016-02-16 21:16

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178减到150斤就可以了有肉

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2016-02-16 21:24

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