1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
　　2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　3.凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
　　4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。
　　7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
所以为了你的健康，生活就要有规律。安排好适合自己的作息时间。
可惜的是，在一线日夜工作的铁路工人，为了工作却要打破生活规律，长此下去能有个好身体吗！只有等到退休后再调整睡眠时间吧！