竖脊肌的道路！【瘦背吧】

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后腰无肉，下背肉多，上背凸起！我想有一条竖脊肌！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-02-23 22:33回复

背屈伸！

来自Android客户端4楼2016-02-24 00:21

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蝴蝶骨一起在这练了⊙▽⊙

来自Android客户端5楼2016-02-24 10:26

来自Android客户端7楼2016-02-24 10:28

竖脊肌练习:
1.手臂斜向上拉伸运动
2.背屈伸
3.背挺
4.曲腿硬拉
5.曲腿躬身
出现泵感就签到！

来自Android客户端10楼2016-02-25 14:15

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蝴蝶骨练习:
1，下犬式交替支撑手臂
2，俯卧撑三式
出现泵感就签到！

来自Android客户端11楼2016-02-25 14:17

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先停一下，正断食，没力气

来自Android客户端12楼2016-02-27 22:33

有用吗？楼主…

来自Android客户端13楼2016-04-25 18:15

有视频教学吗

来自Android客户端14楼2016-04-25 18:15

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