我想逆袭！【健身吧】

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我今年大二，172cm，55kg，偏瘦。没有了晚自习，就想把晚上的时间用来健身，希望能增肥，想报健身房，不知道该怎么练，求行家指导！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-02-25 18:43回复

感觉胳膊和小腿比较细

来自Android客户端2楼2016-02-25 18:44

高手在何方

来自Android客户端5楼2016-02-26 10:29

前期就以学习动作和熟悉器械为主小重量练习多去感觉自己的肌肉发力点器械使用有不懂的可以问问巡场教练然后系统规划自己的锻炼一般每次锻炼2-3个部位一个大肌群带一个小肌群增肌的话8-12RM一组按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作每个动作4-6组关键的还是要能坚持加油吧健身上如果再有疑惑的可以加我好友

7楼2016-02-26 10:59

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谁能告诉我，我该练哪个部位

来自Android客户端9楼2016-02-26 12:27

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