你是不是也有这样的困惑，到底什么是益生元什么是益生菌，听起来相似的两者有什么异同？虽然都会促进肠道内益生菌增殖，促进消化吸收，但是益生元和益生菌是两回事。
益生菌probiotics存在于发酵的食物中，如酸奶，酸菜，发面面包，味增，奶酪等。它可以帮助身体维持有益菌群数量，增强免疫力，缓解因为菌群失调导致的胀气，消化不良，腹泻等症状。在使用抗生素之后食用益生菌，可以帮助恢复体内菌群数量。益生菌的种类很多，比如大家熟悉的乳酸杆菌，双歧杆菌等，补充益生菌的时候最好提前知道身体缺少哪种益生菌，对症下药，否则容易做无用功。
益生元prebiotics并不是“活”的微生物，它是不被人体消化的大分子物质，这些物质是益生菌的食物，可以帮助益生菌自我繁殖。益生元如FOS低聚果糖和GOS在这些食物里含量较多：
全麦食品
黑麦食品
朝鲜蓟
雪莲果糖浆
洋葱
圆白菜
大蒜
维持一个健康的肠道环境对于每个人来说是一件大事，有广告说排除毒素一身轻松，肠道是一个藏污纳垢的地方，让肠道更加清洁，好处很多：增强免疫，养颜美容，促进吸收，塑身减肥，增强代谢；肠道不健康的坏处也很多，这里就不一一列出了。
需要补充益生元的话可以多吃以上的蔬菜水果，尤其是雪莲果，里面低聚果糖含量非常高，不喜欢雪莲果口感的话可以试试雪莲果糖浆，它是浓缩的雪莲果汁，可以作为不长胖的蜂蜜替代品。
总而言之，合理调控饮食，适当补充善事添加剂非常重要，希望大家都能够有健康的肠道，强壮的体魄。
益生菌probiotics存在于发酵的食物中，如酸奶，酸菜，发面面包，味增，奶酪等。它可以帮助身体维持有益菌群数量，增强免疫力，缓解因为菌群失调导致的胀气，消化不良，腹泻等症状。在使用抗生素之后食用益生菌，可以帮助恢复体内菌群数量。益生菌的种类很多，比如大家熟悉的乳酸杆菌，双歧杆菌等，补充益生菌的时候最好提前知道身体缺少哪种益生菌，对症下药，否则容易做无用功。
益生元prebiotics并不是“活”的微生物，它是不被人体消化的大分子物质，这些物质是益生菌的食物，可以帮助益生菌自我繁殖。益生元如FOS低聚果糖和GOS在这些食物里含量较多：
全麦食品
黑麦食品
朝鲜蓟
雪莲果糖浆
洋葱
圆白菜
大蒜
维持一个健康的肠道环境对于每个人来说是一件大事，有广告说排除毒素一身轻松，肠道是一个藏污纳垢的地方，让肠道更加清洁，好处很多：增强免疫，养颜美容，促进吸收，塑身减肥，增强代谢；肠道不健康的坏处也很多，这里就不一一列出了。
需要补充益生元的话可以多吃以上的蔬菜水果，尤其是雪莲果，里面低聚果糖含量非常高，不喜欢雪莲果口感的话可以试试雪莲果糖浆，它是浓缩的雪莲果汁，可以作为不长胖的蜂蜜替代品。
总而言之，合理调控饮食，适当补充善事添加剂非常重要，希望大家都能够有健康的肠道，强壮的体魄。
