明天下午去测个体脂

嗯我定时的话，都会把我的三餐全都给发出来嗯我每餐都会吃很多东西。主要的分为4类，嗯主要有蛋白质类，比如说鸡蛋牛奶，嗯饭量也就是一个拳头大小。嗯，还有谷物类分量的就像鸡蛋和牛奶一样也是一个拳头。，比如说大米饭定时定量。嗯，还有肉类，一般来说的话，都会选牛肉，分量不会太大，也就一个手掌心的厚度大小吧！俄会用水煮的方式去煮。额是钱的话我会用胡椒粉，如你果，然后就是水准方式去煮这样的话会，增加一点口感，说实话我胖起来的主要原因是，饮食不规律。

我觉得对我而言的话最主要的是必须要吃肉， 三餐我必须要迟到喽，因为我是肉食主义没有肉的生活对于我来说是枯燥无味的。而且呢嗯，你减肥的话必须吃肉这是我在去年得出的最好的结论，而且一定要吃牛肉。嗯你可以去比较一下。一斤的猪肉和一斤的牛肉比较下就知道了。

早饭 一块白水煮牛肉手掌大小 一个西红柿 一杯纯牛奶两片切片面包

很久没有发了 来有人一起减肥吗？