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【表格】160306|马上又要夏天了！你还不瘦下来吗！！

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你还要胖着度过这个夏天吗？！！楼主自镇！
IP属地:上海来自Android客户端1楼2016-03-06 23:04回复
    带小伙伴一起减肥
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2016-03-06 23:05
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      昵称：雨晴
      身高：170
      体重：120左右
      目标：105
      局部肥胖：肚子大腿
      IP属地:上海来自Android客户端5楼2016-03-06 23:06
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        楼上是报名格式
        IP属地:上海来自Android客户端7楼2016-03-06 23:06
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          楼主曾经一个月多点瘦了30斤
          IP属地:上海来自Android客户端8楼2016-03-06 23:06
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            由于这个冬天毫无节制得吃胖了好多T^T
            IP属地:上海来自Android客户端10楼2016-03-06 23:07
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              所以打算重新减肥
              IP属地:上海来自Android客户端11楼2016-03-06 23:07
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                开个帖子召集小伙伴一起阿
                IP属地:上海来自Android客户端12楼2016-03-06 23:07
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                  楼主的方法就是普通的减肥方法，适当节食加运动
                  IP属地:上海来自Android客户端14楼2016-03-06 23:09
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                    说一下什么叫适当节食，很多人都认为节食就是，每餐减半，晚餐不吃
                    IP属地:上海来自Android客户端15楼2016-03-06 23:09
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                      我这里不是这样
                      IP属地:上海来自Android客户端16楼2016-03-06 23:09
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                        1是因为我自己那样也坚持不下来，2是突然饮食折半一般人都承受不了
                        IP属地:上海来自Android客户端18楼2016-03-06 23:10
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                          我说的节食就是，早餐吃饱可以，但是不可以吃油腻得东西，喝粥，豆浆，牛奶。吃些，全麦面包，鸡蛋什么都OK得。只要不油腻
                          IP属地:上海来自Android客户端19楼2016-03-06 23:11
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                            中午呢，蔬菜+鸡肉+鱼肉，我减肥期间不吃猪肉，主食适量，鸡肉鱼肉是补充蛋白质的，减肥期间可以吃不会胖。中午最多吃8分饱
                            IP属地:上海来自Android客户端20楼2016-03-06 23:13
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                              当然晚饭确实要少一些，一般性晚饭也不会吃太多的，所以我减肥期间晚饭喝粥，蔬菜汤，水煮青菜，不吃主食，最多6分饱
                              IP属地:上海来自Android客户端21楼2016-03-06 23:14
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